Health – ที่พักเกาะกูด

เงาเศร้าที่กลืนกินชีวิต โรคซึมเศร้าคืออะไร?

เงาเศร้าที่กลืนกินชีวิต โรคซึมเศร้าคืออะไร? เคยไหม? รู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง ไร้ความสุข เบื่อหน่ายกับทุกสิ่ง ชีวิตไร้สีสัน ร่างกายอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ กินไม่อิ่ม คิดวนเวียนแต่เรื่องลบๆ อยากจะหนีไปให้ไกลจากโลกใบนี้… คุณกำลังเผชิญกับ ‘เงาเศร้า’ ที่เรียกว่า ‘โรคซึมเศร้า’ หรือไม่? โรคซึมเศร้า ไม่ได้เป็นแค่ความรู้สึกเศร้าโศกธรรมดา แต่มันคือ ‘โรคทางจิตเวช’ ที่ส่งผลต่อความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม ก่อกวนการใช้ชีวิต ปัญหาสุขภาพ และความสัมพันธ์ หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์หรือจิตแพทย์…

มาม่าดิบ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยอดนิยมกับความเชื่อผิดๆ

มาม่าดิบ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยอดนิยมกับความเชื่อผิดๆ “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” อาหารยอดนิยมที่รู้จักกันดีไปทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่ นักเรียน นักศึกษา ไปจนถึงวัยทำงานไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็สามารถหาซื้อมารับประทานได้ง่าย ราคาถูก และใช้เวลาในการเตรียมเพียงไม่กี่นาที ทำให้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกลายเป็นอาหารจานด่วนยอดนิยมที่ผู้คนทั่วโลกต่างชื่นชอบ ที่มาของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หมายถึง อาหารประเภทเส้นก๋วยเตี๋ยวแห้งหรือก๋วยเตี๋ยวน้ำ ที่ปรุงสำเร็จแล้ว บรรจุอยู่ในซองพลาสติกหรือภาชนะบรรจุอื่น ๆ โดยเส้นก๋วยเตี๋ยวจะปรุงสุกแล้ว บรรจุอยู่ในซองพลาสติกหรือภาชนะบรรจุอื่น ๆ เช่นเดียวกับเครื่องปรุงรสและวัตถุดิบอื่น ๆ ที่จำเป็นในการรับประทาน โดยบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมักรับประทานกับน้ำร้อนหรือน้ำซุป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปถูกคิดค้นขึ้นโดย โมโมฟุคุ อันโด นักประดิษฐ์ชาวญี่ปุ่น…

admin
Prebiotics
Probiotics
January 10, 2024
0 Comments

โพรไบโอติกส์ (Probiotics) และ พรีไบโอติกส์ (Prebiotics) ควรกิน?

โพรไบโอติกส์ (Probiotics) และ พรีไบโอติกส์ (Prebiotics) ควรกิน? โพรไบโอติกส์ (Probiotics) โพรไบโอติกส์ (Probiotics) คือจุลินทรีย์ที่มีชีวิต เช่น แบคทีเรีย ยีสต์ หรือรา ที่สามารถรับประทานเข้าไปแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย มักพบได้ในอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต กิมจิ มิโสะ ซาวร์เคร้าท์ เป็นต้น ประโยชน์ของโพรไบโอติกส์ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ โดยช่วยย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหาร และขับของเสีย ช่วยลดอาการท้องเสีย ท้องอืด…

admin
December 18, 2023
0 Comments

ประโยชน์ของไข่ลวก กินไข่ลวกดีไหม?

ประโยชน์ของไข่ลวก กินไข่ลวกดีไหม? บทนำ ไข่ลวกเป็นอาหารเช้าที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะทำง่าย สะดวก รวดเร็ว และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ในบทความนี้ เราจะมาเจาะลึกถึงประโยชน์ของไข่ลวกกันแบบละเอียด เพื่อให้คุณเข้าใจว่าทำไมไข่ลวกจึงดีต่อสุขภาพ และควรกินไข่ลวกอย่างไรให้ปลอดภัย ประโยชน์ของไข่ลวก ไข่ลวกเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ ๆ ดังนี้ โปรตีน ไข่ลวก 1 ฟอง ให้โปรตีนประมาณ 6 กรัม ซึ่งโปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ…

ควรดื่ม “กาแฟ” ไม่เกินวันละกี่แก้ว?

ควรดื่ม “กาแฟ” ไม่เกินวันละกี่แก้ว? กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนรักชื่นชอบและนิยมดื่มในช่วงเช้าหรือตอนที่ต้องการความกระปรี้กระเปร่าเพิ่มขึ้น เรื่องของปริมาณกาแฟที่ควรดื่มในแต่ละวันก็เป็นสิ่งที่น่าสงสัยอยู่ตลอดเวลา ในบทความนี้เราจะมาสำรวจว่าควรดื่มกาแฟวันละกี่แก้วเพื่อรักษาสุขภาพของเราอย่างมีประสิทธิภาพ โดยพิจารณาจากข้อมูลวิจัยและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ บทความเนื้อหา กาแฟและสุขภาพ ผลกระทบของกาแฟต่อร่างกาย ประโยชน์ของการดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม ปริมาณกาแฟที่เหมาะสม ผลวิจัยเชิงสถิติเกี่ยวกับปริมาณกาแฟ คำแนะนำจากหมอเพื่อสุขภาพ สารสัมผัสในกาแฟ คาเฟอีนและผลกระทบต่อร่างกาย การควบคุมปริมาณคาเฟอีน ปัญหาจากการดื่มกาแฟมากเกินไป อาการติดคาเฟอีน ผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการบริโภคกาแฟมากเกินไป คำแนะนำในการดื่มกาแฟ การควบคุมปริมาณการดื่มกาแฟ การรับประทานกาแฟในเวลาที่เหมาะสม กาแฟและสุขภาพ การดื่มกาแฟนั้นมีผลกระทบต่อสุขภาพของเราอย่างมีทั้งดีและเสีย กาแฟมีสารสำคัญที่ชื่อว่าคาเฟอีน ที่มีคุณสมบัติทางเคมีที่ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้เราเผชิญกับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นการดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึง…

6 สาเหตุที่ทำให้ “คันหัวนม” และวิธีรักษา-ป้องกัน

6 สาเหตุที่ทำให้ “คันหัวนม” และวิธีรักษา-ป้องกัน หัวนมที่คันอาจก่อให้เกิดความไม่สะดวกและรำคาญในชีวิตประจำวันได้ แม้ว่าคันหัวนมจะไม่ใช่อาการที่ร้ายแรงต่อสุขภาพ แต่ก็สามารถเป็นปัญหาที่มีสาเหตุมากมาย ในบทความนี้เราจะพูดถึงสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดอาการ “คันหัวนม” พร้อมทั้งวิธีรักษาและการป้องกันที่เป็นประโยชน์ เหตุที่ 1 ภาวะผื่นแพ้สัมผัส ผื่นแพ้สัมผัสเป็นภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตอบสนองต่อสารที่มิชอบด้วยการก่อให้เกิดผื่นและคันบริเวณหน้าอก นี่อาจเป็นผลมาจากการสัมผัสกับสิ่งที่เราแพ้ เช่น ผ้าขนสัตว์ สบู่หรือครีมที่มีส่วนผสมที่เราไม่ทน เหตุที่ 2 การติดเชื้อที่ผิวหนัง การติดเชื้อที่ผิวหนังบริเวณหัวนมอาจเป็นเหตุให้เกิดการคัน และอาจมีอาการอื่น ๆ เช่น แดงจาง บวม หรือมีน้ำเหลืองออกมา…

น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น – อันไหนเหมาะสมกับการรักษาเจ็บคอ?

น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น – อันไหนเหมาะสมกับการรักษาเจ็บคอ? เจ็บคอเป็นอาการที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การติดเชื้อได้จากเชื้อโรคหรือการใช้เสียงในระดับสูงเกินไป ในขณะที่รักษาเจ็บคอ สิ่งหนึ่งที่ทุกคนควรพิจารณาคือการดื่มน้ำ แต่คุณควรเลือกดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นเมื่อเจ็บคอ? ในบทความนี้เราจะมาชี้แนะว่า คุณควรเลือกดื่มน้ำอะไรเมื่อเจ็บคอ ด้วยเหตุผลทางการแพทย์และวิชาการ เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง 1. น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น ผลต่อการรักษาเจ็บคอ 1.1 น้ำอุ่น น้ำอุ่นเป็นทางเลือกที่ดีในการรักษาเจ็บคอ ซึ่งมีประโยชน์มากมายสำหรับระบบทางเดินหายใจของเรา การดื่มน้ำอุ่นช่วยละลายเสมหะและเสมหะที่ติดอยู่ในทางเดินหายใจ จึงช่วยลดอาการเจ็บคอ และช่วยให้การหายของเสมหะที่เกิดจากการติดเชื้อเป็นไปได้อย่างรวดเร็วกว่า นอกจากนี้ น้ำอุ่นยังช่วยเปิดทางเลือกหายใจ โดยเฉพาะเมื่อคุณมีอาการคัดจมูกหรือคัดจมูกเนื้อแข็ง การดื่มน้ำอุ่นช่วยเพิ่มความชื้นในทางเดินหายใจ และช่วยละลายน้ำเสมหะที่อุดตันในจมูก นอกจากนี้ยังช่วยทำให้เสมหะเคลือบทางเดินหายใจเด่นชัดมากขึ้น…

7 ปัญหาสุขภาพของ “วัยทำงาน” ที่ควรระวัง

7 ปัญหาสุขภาพของ “วัยทำงาน” ที่ควรระวัง 1. ออฟฟิศซินโดรม ออฟฟิศซินโดรมเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ผู้คนในวัยทำงานควรใส่ใจ เนื่องจากการทำงานในออฟฟิศเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลานานทั้งวัน ซึ่งอาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับการออกกำลังกายเพียงพอ และอยู่ในที่มืดและอับเฉาก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น ดังนั้น ควรมีการออกกำลังกายหรือพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงเวลาทำงานเพื่อลดความเครียดและสร้างสุขภาพที่ดีขึ้น 2. ภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในวัยทำงาน เนื่องจากภาระงานที่หนักและความเครียดในการทำงานที่ต้องเผชิญหน้ากับทุกวัน นอกจากนี้ การที่ผู้คนในวัยทำงานต้องรับมือกับความกดดันจากการปรับตัวในองค์กรและการทำงานร่วมกับคนอื่นๆ อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ ดังนั้น ควรมีการดูแลสุขภาพจิตอย่างเคร่งครัด โดยการพักผ่อนให้เพียงพอ และหากมีอาการซึมเศร้าต้องได้รับการรักษาที่เหมาะสม 3. ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญและควรระวังในวัยทำงาน เนื่องจากการทำงานที่แออัดและต้องเผชิญกับความกดดันที่สูงส่วนใหญ่ อาจส่งผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับความเครียด และทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้น…

เมนูอาหาร “มื้อดึก” ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

เมนูอาหาร “มื้อดึก” ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อาหารมื้อดึกแบบไม่อ้วนที่ควรเลือกกิน มื้อดึกเป็นเวลาที่คนส่วนใหญ่จะรับประทานอาหารใกล้เวลานอนหลับ และในบางครั้งการกินอาหารมื้อดึกอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักขึ้นเกินไป อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเลือกกินอาหารมื้อดึกแบบไม่อ้วนได้ โดยเลือกวัตถุดิบที่เหมาะสมและเต็มไปด้วยประโยชน์สำหรับร่างกายของคุณ นี่คือเมนูอาหารมื้อดึกแบบไม่อ้วนที่คุณควรพิจารณากัน 1. โยเกิร์ต โยเกิร์ตเป็นที่นิยมในการรับประทานในช่วงมื้อดึก เนื่องจากมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพ โยเกิร์ตเป็นแหล่งพลังงานที่ต่ำและมีโปรตีนสูง มีไขมันน้อย และมีแคลเซียมสูง นอกจากนี้ยังมีแอนติออกซิแดนท์และโพลิเฟนอลที่ช่วยให้ระบบภายในของร่างกายดีขึ้น คุณสามารถรับประทานโยเกิร์ตเป็นมื้อดึกเพื่อสุขภาพที่ดีได้ 2. เมนูไข่ ไข่เป็นอาหารที่สามารถนำมาเติมเต็มในมื้อดึกได้ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์ ไข่มีโปรตีนสูงและมีไขมันที่ดีสำหรับร่างกาย คุณสามารถทำไข่ต้มหรือไข่พะโล้งเป็นอาหารมื้อดึกที่อ้วนน้อยและเต็มไปด้วยโปรตีน 3. ผลไม้ การรับประทานผลไม้ในมื้อดึกเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อสุขภาพ ผลไม้มีส่วนประกอบที่หลากหลาย เช่น แอนติออกซิแดนท์…

admin
July 12, 2023
0 Comments

12 สัญญาณอันตราย “มะเร็งเม็ดเลือดขาว”

12 สัญญาณอันตราย “มะเร็งเม็ดเลือดขาว” สาเหตุของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวยังคงเป็นความลังเลในสังคมอย่างมาก โรคนี้เป็นที่รู้จักกันในนาม “มะเร็งเลือด” ซึ่งเกิดจากการเกิดของเซลล์เลือดผิดปกติที่ส่งผลให้ร่างกายประสบกับอาการหลากหลาย อาการเหล่านี้สามารถใช้เป็นสัญญาณเตือนภัยในการตรวจวินิจฉัยโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้ โดยสังเกตและรับรู้อาการต่อไปนี้ 1. เลือดจาง อาการเลือดจางเกิดจากจำนวนเซลล์เลือดขาวที่ไม่เพียงพอ ซึ่งอาจเกิดจากการทำงานผิดปกติของระบบไตรยางค์ในร่างกาย เป็นสัญญาณบอกว่าคุณอาจเป็นโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว 2. ซีด ซีดเกิดจากความไม่พอของเฮโมโกลบินในร่างกาย ซึ่งเป็นสารที่ช่วยในกระบวนการขนส่งออกซิเจนในเลือด ความซีดอาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ หรืออาจเป็นเพราะภาวะที่เกี่ยวกับโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว 3. หน้ามืด หน้ามืดเกิดจากการเป็นภาวะลงล้างทางเลือด ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ รู้สึกเหนื่อยง่าย และอาจมีอาการเป็นลมในร่างกาย หากคุณพบว่าคุณมีอาการหน้ามืดบ่อยครั้ง คุณควรพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว 4. เวียนศีรษะ…