7 ความเชื่อผิดๆ อาหารของ “คนท้อง”

1. ความเชื่อที่ ผิดเกี่ยวกับการอดอาหาร

การอดอาหารไม่ใช่วิธีที่ดีสำหรับคนท้อง แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการปรับลดปริมาณอาหารที่คุณกินจะช่วยลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การปฏิบัติอย่างนั้นอาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยในครรภ์ของคุณ คุณต้องการพลังงานและสารอาหารเพียงพอที่จะสนับสนุนการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสมดุลกันตามคำแนะนำของแพทย์ที่ดูแลคุณ

2. ความเชื่อที่ ผิดเกี่ยวกับอาหารที่เป็นไขมัน

หลายคนเชื่อว่าอาหารที่มีไขมันสูง อย่างเช่น ไข่แดง ไข่ไก่ และเนื้อสัตว์อ้วน เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงการตั้งครรภ์ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ไขมันเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาของสมองและระบบประสาทของลูกน้อย อย่างไรก็ตาม คุณควรเลือกอาหารที่มีไขมันดี อย่างเช่น ไขมันไม่อิ่มตัวที่มาจากผลไม้สด เป็นต้น

3. ความเชื่อที่ ผิดเกี่ยวกับการกินอาหารทะเล

มีความเชื่อบางส่วนที่ว่าการรับประทานอาหารทะเลในช่วงครรภ์อาจเป็นอันตราย แต่ความจริงคือ การรับประทานอาหารทะเลที่ปราศจากสารปนเปื้อน อย่างเช่น ปลาที่มีปริมาณปิโตรเลียมเมอร์คิวรี่น้อย เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อย อย่างไรก็ตาม คุณควรเลือกปลาที่ปลอดสารสังกะสีสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลากระพง หรือปลาทูน่า

4. ความเชื่อที่ ผิดเกี่ยวกับผลไม้ที่มีเมล็ด

บางคนอาจแปลกใจที่ได้ยินว่าการรับประทานผลไม้ที่มีเมล็ด เช่น ส้มโอ และแตงโม อาจเป็นอันตรายสำหรับคนท้อง แต่ความจริงคือ เมล็ดของผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์มาก และไม่ส่งผลกระทบต่อความปลอดภัยของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม คุณควรระมัดระวังในการเลือกผลไม้ที่สดใหม่และสะอาด

5. ความเชื่อที่ ผิดเกี่ยวกับอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง

ความเชื่อที่ผิดกันว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง อย่างเช่น เนื้อปลาแซลมอนและชีส ในช่วงครรภ์ แต่จริงๆ แล้ว โซเดียมเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการดูแลสมดุลของระบบน้ำเหลืองของร่างกาย คุณอาจรับประทานอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสมดุล เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ และผลไม้เนื้อแข็ง เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีของคุณและลูกน้อย

6. ความเชื่อที่ ผิดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมและนมผสม

บางคนอาจเชื่อว่าควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมและนมผสมในช่วงครรภ์ เพราะอาจทำให้เกิดภาวะแพ้นมในลูกน้อย แต่ในความเป็นจริงนั้น นมและผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์นมและนมผสมที่มีปริมาณโปรตีนและแคลเซียมสูง เพื่อสนับสนุนพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์

7. ความเชื่อที่ ผิดเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่มีกาแฟ

มีความเชื่อบางส่วนที่ว่าการดื่มกาแฟในช่วงครรภ์อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย แต่ความจริงคือ การดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมไม่มีผลกระทบต่อการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังในการรับประทานกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในปริมาณมาก