Health

7 สิ่งอันตรายที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน ไม่งั้นร่างพังแน่นอน

7 สิ่งอันตรายที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน ไม่งั้นร่างพังแน่นอน เล่นมือถือ อ่านหนังสือจากเครื่อง e-book reader หรือดูทีวีก่อนนอน การเล่นมือถือหรืออ่านหนังสือจากเครื่อง e-book reader หรือดูทีวีก่อนนอนอาจมีผลกระทบต่อการหลับในคืนนั้นเอง ภาพแสงสีน้ำเงินที่ออกจากอุปกรณ์เหล่านี้อาจทำให้ร่างกายไม่สามารถผลัดเปลี่ยนจากสภาวะปรับตัวสำหรับการพักผ่อนได้ จึงทำให้คุณรู้สึกยากต่อการหลับหรือมีคุณภาพการนอนที่แย่ลง แนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการใช้เวลากับอุปกรณ์เหล่านี้ก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ส่งข้อความคุยกับเพื่อน การส่งข้อความคุยกับเพื่อนก่อนนอนอาจเป็นสิ่งที่น่าสนุกและสบายใจ แต่กลับอาจทำให้คุณมีเวลาการหลับที่ไม่เพียงพอ การคุยแชทออนไลน์อาจทำให้คุณต้องสนใจและตอบกลับข้อความต่างๆ