เวียนศีรษะ บ่อยๆ เป็นเพราะอะไร? พร้อม 7 วิธีแก้

เวียนศีรษะเป็นอาการที่พบได้บ่อยและมักเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ดังนั้น ในบทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการเวียนศีรษะและวิธีแก้ไขที่สามารถลองทำได้เอง อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าอาการเวียนศีรษะของคุณเกิดอย่างถี่ถ้วนหรือรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง

1. ภาวะเวียนศีรษะที่เกิดจากความเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว

การเปลี่ยนท่าตัวอย่างรวดเร็ว หรือการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว เป็นสาเหตุหนึ่งที่ส่งผลให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้บ่อยครั้ง เช่น เมื่อคุณเร่งความเร็วในการเดินหรือวิ่ง หรือเมื่อคุณเปลี่ยนท่าตัวโดยรวดเร็ว ความเคลื่อนไหวที่รวดเร็วนี้ส่งผลให้ระบบประสาทในร่างกายของคุณต้องปรับตัวและประสานงานกันเพื่อทำให้คุณคงท่า ซึ่งอาจส่งผลให้คุณรู้สึกเวียนศีรษะได้

2. การเปลี่ยนท่าตัวอย่างรวดเร็ว

เมื่อคุณเปลี่ยนท่าตัวโดยรวดเร็ว ร่างกายต้องปรับตัวให้สมดุลกับการเปลี่ยนแปลงนั้น ถ้าระบบประสาทในตัวคุณไม่สามารถปรับตัวและประสานงานได้อย่างรวดเร็ว คุณอาจรู้สึกเวียนศีรษะ อาการนี้อาจเกิดขึ้นหลังจากการทำกิจกรรมเช่น หันหัวไปดูที่สิ่งที่อยู่ด้านข้าง หรือเปลี่ยนท่าตัวที่คุณนั่งอยู่

3. ความเสี่ยงของการเคลื่อนที่รวดเร็ว

บางกลุ่มคนอาจมีความเสี่ยงต่อการเวียนศีรษะที่เกิดจากการเคลื่อนที่รวดเร็วมากกว่าคนอื่น ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท หรือผู้ที่มีภาวะแวดล้อมสภาพแวดล้อมที่ไม่เสถียร เช่น ท่านที่ต้องเดินเส้นทางที่คดเคี้ยวบริเวณมุมมาก เป็นต้น

4. การเคลื่อนไหวที่ไม่สมดุล

ความไม่สมดุลของการเคลื่อนไหวในร่างกายอาจส่งผลให้คุณรู้สึกเวียนศีรษะได้ ตัวอย่างเช่น การมีปัญหากับระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหว การเคลื่อนที่ที่ไม่สมดุลนี้อาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น อาการแขนหรือขาอ่อนแรง โรคสมองเสื่อม หรืออาการกล้ามเนื้อหยุดทำงานชั่วคราว

5. อาการขาดน้ำและเปลี่ยนแปลงอากาศ

การขาดน้ำและเปลี่ยนแปลงอากาศอาจส่งผลให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้ ร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อส่งออกสารเสียและควบคุมอุณหภูมิร่างกาย การขาดน้ำสามารถส่งผลให้คุณรู้สึกเวียนศีรษะ อีกทั้งการเปลี่ยนแปลงของอากาศ เช่น อากาศร้อนจัดหรืออากาศเย็นจัด อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเวียนศีรษะบ้าง

6. ความเครียดและภาวะวิตกกังวล

ความเครียดและภาวะวิตกกังวลสามารถทำให้คุณรู้สึกเวียนศีรษะได้ การอยู่ในสภาวะเครียดนานๆ อาจส่งผลให้ระบบประสาทของคุณไม่สมดุลและทำงานผิดปกติ ซึ่งอาจเกิดอาการเวียนศีรษะเป็นผลตามมาได้

7. วิธีแก้ไขอาการเวียนศีรษะ

ถ้าคุณพบว่าคุณมีอาการเวียนศีรษะบ่อยๆ และมีผลกระทบต่อคุณในการทำกิจกรรมประจำวัน คุณอาจลองบางวิธีเพื่อลดอาการหรือป้องกันให้มีอาการน้อยลง ตัวอย่างเช่น

• รักษาสมดุลของร่างกาย โดยการปรับท่านั่งและท่ายืนให้ถูกต้อง
• พักผ่อนให้เพียงพอและลดความเครียดในชีวิตประจำวัน
• รักษาสุขภาพที่ดีโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่เหมาะสม
• หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนท่าตัวอย่างรวดเร็วหรือการเคลื่อนไหวที่รุนแรงเกินไป

ในกรณีที่อาการเวียนศีรษะของคุณไม่ดีขึ้นหรือมีอาการรุนแรงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม